Gosto muito de programar a minha dieta. Geralmente na noite anterior já tenho programadas as refeições do dia seguinte. Acho muito mais saudável que ir beliscando ao longo das horas, quando a fome aperta. Ter horários definidos ajuda o metabolismo saber que horas ele deve se alimentar, diminuindo muito a sensação de vazio no estômago durante o dia e acelerando a queima de gordura.
É o método mais rápido? Não, mas é o método mais seguro de se emagrecer, pois você não será tão vítima de compulsões uma vez que seu cérebro sabe que logo logo você vai se alimentar novamente, mesmo sendo uma pequena porção.
E essa minha obsessão por organizar minhas refeições e horários me pegou de surpresa nessa terça-feira a tarde. O plano era eu e meu namorado sairmos na quarta-feira para jantar, assim eu faria um dia de alimentação muito leve, me preparando para as calorias que iria ingerir a noite.
Deu tudo errado. Meu namorado, por conta de compromissos na faculdade, me avisou que sairíamos hoje e eu já havia consumido 410 kcal do meu limite calórico de 600 kcal.
Pensei em dizer que estava numa crise de gastrite (o que é um problema recorrente meu) e não me alimentar. Porém que namorada chata eu seria me recusando a comer justamente quando o programa que ele propôs é jantar - ele merece alguém que tente acompanha-lo, mesmo sendo dentro de minhas possibilidades.
Fomos num Sushi Bar que sempre frequentamos. Não sei se vocês sabem, mas alguns sushis são pouquíssimo calóricos, deliciosos e muito saudáveis. Um hossomaki de salmão tem apenas 10 lindas calorias.
Mas não se engane acreditando que isso se aplica a toda comida japonesa: passe longe de frituras, macarrões e alguns refogados por mais "verdes" que possam parecer.
Fomos num Sushi Bar que sempre frequentamos. Não sei se vocês sabem, mas alguns sushis são pouquíssimo calóricos, deliciosos e muito saudáveis. Um hossomaki de salmão tem apenas 10 lindas calorias.
Mas não se engane acreditando que isso se aplica a toda comida japonesa: passe longe de frituras, macarrões e alguns refogados por mais "verdes" que possam parecer.
† DIETA DE TERÇA-FEIRA †
Café da Manhã: 1 Iogurte com Cereais Lights + 1 Xícara de Chá Verde (140 kcal)
Almoço: Shake Diet Way Choc. Preto (180 kcal)
Café da Tarde: 2 Torradas Lights + Chá Verde (80 kcal)
Jantar: Entradas + 3 Hossomais de Salmão + 2 Uramakis de Salmão e Shimeji + Coca Cola Zero (200 Kcal)
Calorias Ingeridas: 610 Kcal
Foi um golpe e tanto jantar justamente quando minha dieta LF estava indo tão bem. Não são tantas calorias que foram ultrapassadas, mas ainda sim ver minha alimentação na casa de 6 centenas me preocupou. Não senti remorso, vontade de miar (eu não mio) ou qualquer outra forma de punição, mas senti um certo encômodo em ter optado por fazer aquilo.
Tentarei compensar durante toda essa quarta-feira, mantendo meu nível de consumo calórico o mais baixo possível. Vou apostar em uma dieta a base de abacaxi, já que é uma fruta que eu adoro e é super leve. E é claro, muito exercício físico depois.
Beijos, bonecas! Força sempre!!!
PS: Mudei o layout do blog acho que a leitura está melhor assim. Gostaram?
Também acrescentei abas que ao longo da semana irei editando.
Menina 600 calorias /dia ? Eu faço 1200 e acabo ultrapassando ....
ResponderExcluirTemos que ter dias permissíveis !!!! Jantar com fora é muito bom !
Oi Guria
ResponderExcluirVc sincera, muitas pessoas tem preconceitos contra NF e LF mas eu não condeno pq cada um sabe o que é melhor pra si. Quando eu fazia isso era super magra, agora estou fazendo RA com exercícios. Obrigada pela visita, viu. Bjs e tb tô te seguindo.
Gata, adorei seu blog! Vc escreve mto bem, sério *-* Vim agradecer seu comentário e dizer q vou acompanhar seu blog, pq já te adorei ^^ Qualquer coisa eu to aqui ok? Pode contar! E força com esse LF tá indo lindamente! Sair as vezes é gostoso rsrs
ResponderExcluirOlá! Esses namorados sempre atrapalhando as nossas programações haha. Te entendo pq isso volta e meia acontece cmg, mas foi como vc disse que namoradas chatas seriamos se não aceitássemos os programas que eles sugerem. Sem contar que se toda vez que nos chamarem pra comer alguma coisa a gente inventar uma desculpa eles vão perceber. Eu acho que vc foi super bem, consumiu só 10 kcal a mais. É claro que nos sentimos melhor quando consumimos menos do que o planejado mas vc não foi mal. Aproveita que vc pode fazer exercício e continue firme!! Bjuus.
ResponderExcluirOi querida,esta indo muito bem não perca as boas oportunidades da vida e só manter o controle, depois vc se recupera no dia seguinte com exercicios e controle, o blog ta lindo.Bjss
ResponderExcluirPrimeiramente obrigada pelo comentário. Adorei teu blog, passarei aqui com bastante frequência!
ResponderExcluirJá ouviu falar do Dr Sheldon Cooper, da série The Big Bang Theory? Ele surta se a programação de refeições dele sai do roteiro. Lembrei dele lendo teu post.
Mas acontece.
Bjs.
Oi Boneca!
ResponderExcluirMenina isso é basicamente o q eu faço na minha R.A,controlar os horários e o q vou comer,como de 3 em 3 horas,e coloco o celular para despertar,cinco despertadores para não perder a hora de comer,e antes de comer eu tomo 2 copos de água em cada refeição, par hidratar e ajudar no processo todo.Devo estar consumindo umas 800 calorias no máximo por dia mas lembrando q faço 2 horas de esteira pesada por dia,então está ótimo!
Eu adoraria comer sushi mas sou vegetariana!
Comida oriental é uma maravilha de nutrição,não tem de sentir remorço mesmo,ainda mais um dia especial com seu amor!Vc se nutriu 2x: o corpo e a alma!
Sim,o blog está legível,está ótimo!
Beijos :)
porcelain, adorei seu blog, muito lindo! segue?
ResponderExcluirEu sou péssima com horários, mais parece que dá certo mesmo :D
achei super legal você ir jantar com seu namorado, realmente não devemos nos privar de eventos assim por causa de comida, principalmente quando é com alguém que gosta da gente (:
E obrigaada pela dica do hossomaki de salmão, eu sempre ia pra parte gordurosa kkkk
foorça, beijos :*
Oi flor, a sua dieta está ótima. É bom a gente ficar neurótica com 10 ou 50 ou 100 kcal ultrapassada, a neurose nos mantém na linha.
ResponderExcluirQuanto a mim, eu não tô quebrando, se você observar estou comendo menos que o estipulado, a questão é "o que eu estou comendo". Eu percebi que não se trata só de caloria mas da composição do alimento. Então nunca mais como coisas ricas em carboidrato de fácil digestão como Goiabinha da bauduco ou arroz e feijão à noite. Ainda que esteja dentro do número de caloria permitida porque ao invés de eu perder 500, estou perdendo 200 por dia.
Quanto a programar a dieta, é boa idéia porque ajuda a não jacar ou comer algo fora do previsto, mas pra mim é complicado. Almoço todos os dias no restaurante, não sei o que vai ter lá. Cada dia é uma coisa, entendeu? E como é só eu e meu marido aqui, não compensa eu cozinhar, porque ele come no trabalho também. O meu programa de emagrecimento consiste em comer 600 a 700 kcal, cortar carne, gordura e açúcar. Quanto aos carboidratos, não cortei o arroz e feijão mas estou colocando eles em pouquissima quantidade, é uma colher de sopa de arroz, e nem é cheiona. E feijão, pego mais o caldo e é só 1/2 concha.
Farei o que a Anita Perfeita falou, jantar só um shake. :) E acaba ficando dentro do que você falou também, que é programar. Só no almoço que não terá como. :(
Força. Fé e Controle
Programa dia antes o que vai comer é maravilhoso por todos os motivos que citou e além disso vc não fica pensando: "O que vou comer daqui há 3hs!"
ResponderExcluirRealmente, as vezes, não podemos dar uma de namorada/esposa chatas né?! Temos que ceder! Mas é a vida!
600kcal!!! Parabéns!!
Tá maravilhoso o blog p/ ler!
Ameiii!
Abraços!
Que isso flor, vc passou apenas 10kg nao foram tantas calorias assim, vc esta ótima. E eu tbm amo sushi *-* irei comemoras a formatura do meu irmão em um festival de sushi vc pode me passar um site ou fzr um posto sobre isso ?? e colocar as comidas e do lado quantas calorias ela tem, pode fzr isso flor ?? >< Bejoos linda fique forte e firme
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