† Controlando a Compulsão: Atitudes e Hábitos †

Fiz dieta várias vezes na minha vida. E foram mais numerosos os períodos de equilíbrio do que compulsão.

Para vencer a compulsão precisasse de um conjunto de atitudes, tanto mentais quanto diciplinarer.
Não sou nenhuma especialista em auto-controle mas já aprendi muitas coisas errando, sofrendo consequências e me reeducando.

Vejo que muitas das lindas bonecas que têm blog sofrem com esses períodos de fome/vontade de comer avassalodores e se sentem muito mal em consequência destes. Irei fazer aqui uma pequena listagem de dicas, contando como venço a compulsão dia após dia.

Estas dicas estarão disponibilizadas na aba  "Mantenha o Controle" para consultas eventuais. Espero sempre poder expandi-la com mais descobertas compartilhadas com vocês.

Essa é a primeira parte das minhas dicas, espero que gostem.

† CONTROLANDO A COMPULSÃO: MANTENHA O CONTROLE †

† Atitudes †

Muito da compulsão pode ser controlada tendo em mente os seguintes pontos:

- Comer não é a solução dos seus problemas. Comer é a causa de mais um problema.

Pense nisso sempre que estiver aflita por algo.

- Tenha hobbies. Comer não pode ser a sua única fonte de prazer.

Se você não obtem alegria em nada, procuro um médico, você está deprimida.

- Cerque-se de coisas de seu interesse e se distraia o máximo possível.

Toque um instrumento, escreva, leia, desenhe. Uma mente ocupada não tem tempo de pensar em comida.

- Não pense em quanto precisa emagrecer. Pense em todo peso que já perdeu.

Se sua meta ainda está distante não pense nela, você ficará frustrada e mais sujeita a compulsões.

- Lembre-se de tudo que você passa por ser/sentir-se gordo.

Quem gostaria de prorrogar esse sentimento se você tem a oportunidade de mudar sua vida?

- Aprenda a gostar de sentir a barriga "vazia".

Não associe esse sensação a fome. Pense que é a sensação da vitória.

 

 

† Hábitos †

Modifique sua rotina, ela te ajudará a modificar seu corpo:

 - Faça um blog.

Ele será seu diário alimentar e assim você terá uma visão melhor sobre o que você come. 

- Mantenha-se longe da cozinha.

 É lá que mora o monstro que você quer evitar: a comida. Não a procure.

- Nunca carregue dinheiro sobressalente.

Leve o necessário. Não se dê a oportunidade de comprar junkfood no comércio, escola, faculdade ou cantina da empresa.

- Encontre outro fim para seu dinheiro que não seja comida.

Pense na blusa bonitinha que você poderá comprar no final do mês se não gastar todo dia com um pão-de-queijo e um café-com-leite.

- Leia todas as tabelas nutricionais.

Só de conhece-las você estará desmotivada a consumir muitas coisas, seja por seu nível calórico, quantidade de açucares ou porcentagem de gordura.

- Não vá ao supermercado com fome.

Há uma alta probabilidade de você comprar mais comida que necessita além de uma grande chance de comprar algo para comer lá mesmo.

- Esconda a tentação.

Você não mora sozinha e não pode decidir o que entra ou não na dispensa? Esconda os alimentos calóricos e pouco saudáveis, deixe ao alcance das mãos opções mais leves como torradas, cookies integrais e barrinhas de cereais.

Amanhã postarei mais algumas dicas. Espero que ajudem e inspirem a todas vocês <3